Jill:

Hallo👋 ich bin unfreiwillig mitten in der Nacht wach. Scchlafe zwar nach etwa 2/3 Std. nochmals ein, für ca. 1Std. Eine Zeit lang bin ich überhaupt nicht mehr eingeschlafen. Immerhin ist es besser geworden. 

Hi Jill, mein Mitgefühl 🫂

Kenne ich so ähnlich, das Aufwachen in der Nacht oder gegen Morgen.. 

Und dann nicht mehr einschlafen können, va wenn zu allem Übel noch frühe Termine oder sonst strenge Tage anstehen, voll mühsam 🙈

Ein Physiotherapeut sagte mir mal;  Der Körper nimmt sich seinen Schlaf schon, wenn er ihn braucht.

Dieser Gedanke beruhigt mich öfters..

Okay, Du willst eher über die Gründe schreiben wegen denen man nicht schlafen kann? 
https://youtu.be/gJRFgX_DQmQ ich selbst finde mich in dem Video wieder und würde 
mich als "Eulentyp" beschreiben, um besser schlafen zu können mache ich täglich etwas 
Sport, achte auf die Ernährung, versuche den Tag ausgeglichen zu gestalten und habe 
mir eine "zu Bett geh Routine" zugelegt, dennoch drehen sich im Bett die Gedanken oft
um Konflikte des Tages im Kreis, so dass ich mir dann oft einfach nur "Stopp" sage und 
"jetzt wird geschlafen", damit ich wirklich zur Ruhe kommen und einschlafen kann😉🎆
 

Mögliche Themen/ Fragen;

Warum könnt ihr nicht schlafen?

Wenn ihr arbeitet  oder verschiedene Schichten habt, wie könnt ihr euch regulieren?

Was hilft euch, damit  ihr einschlafen könnt? 

Wart ihr als Kind schon so?

Ich kann mich noch gut erinnern, schon als 10 jährige ( ab da hatte ich einen Radiowecker mit Zeitangabe) war ich sehr oft sehr lange wach..

Unabhängig von Tagesverlauf

Oder wenn ich aufstehen musste..

Also habe ich heimlich gelesen um die Zeit rumzubringen..

Und morgens war ich natürlich oft nicht " ausgeschlafen"

Zum Glück kann ich jetzt Dank meiner Arbeit und Arbeitszeiten besser meiner inneren Uhr entsprechend schlafen und aufstehen. 

Morgenmuffel  oder etwas neben der Spur bin ich allerdings immer noch, wenn ich mal früheraufstehen muss..😅